Выбор еды на завтрак – дело не из легких. Часто нужно быстро, просто и по возможности полезно. Не стоит забывать, что завтрак – главный прием еды, и относиться к нему нужно со всей серьезностью!

Каша-малаша!

Мы с детства знаем, что каши полезны для нашего здоровья. Тем более у нас их огромный выбор: манка, гречка, перловка, пшеничка, овсянка и т.д. Именно каши считаются идеальным вариантом для завтрака, ведь они – источник «долгих» углеводов. Такие углеводы могут обеспечить наш организм энергией до самого обеда!

Правильный бутерброд

Конечно, бутерброд на завтрак далеко не фаворит диетологов. Но в условиях, когда утром дорога каждая минута, и он будет полезнее, чем пропустить завтрак. Но в таком случае лучше сделать «правильный» бутерброд. Для него подойдет цельнозерновой или черный хлеб (в них много клетчатки и мало калорий). Для начинки стоит выбрать твердый сыр, мясо или рыбу (желательно отварные), творог и зелень. Если очень хочется сладкого, как вариант – бутерброд с медом.

Полезная молочка

Молочные продукты обязательно должны входить в рацион даже взрослого человека. Они — прекрасный источник метионина, а также кальция. Что касается завтрака, можно пить просто молоко, или же использовать его кисломолочные варианты: кефир, йогурт, творог. Дополнить молочный завтрак можно фруктами, сухофруктами, орехами и медом.

Яйца в любом виде

Не зря блюда из яиц так любимы на завтрак! Этот продукт богат витаминами, минералами, а также важными аминокислотами. Блюд из яиц на завтрак множество: омлеты, яичница, яйцо-пашот и многие другие. Кстати, яйца очень питательны, поэтому после такого завтрака еще долго не захочется кушать.

Такие завтраки будут еще полезней, если к нему в дополнение будут идти тонизирующие и полезные напитки такие, как травяные чаи, смузи и свежевыжатые соки. В Healthy Family Hub Вы сможете выбрать напиток на любой вкус. А если Вы — кофейный гурман, то скорее к нам! Делаем напитки как в хабе, так и «на вынос». Будем рады нашей встрече 🙂